养生六字诀，简单的呼吸吐纳间，原来对身体有这么多的功效和好处

六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。

通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。

它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

六字诀的发音分别为：嘘xū 呵hē 呼 hū 呬sī 吹 chuī 嘻xī

1，呬字，呬主肺，发嘘声可以吐出肝上的毒气。

2，呵字，呵主心，发呵声可以吐出心上的毒气。

3，呼字，呼主脾，发呼声可以吐出脾上的毒气

4，嘘字，嘘主肝，发嘘声可以吐出肝上的毒气。

5，嘻字，嘻主三焦，发嘻声可以吐出三焦上的毒气

6，吹字，吹主肾，发吹声可以吐出肾上的毒气

预备式：两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。

呼吸法：顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。

调息：每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。

一、嘘字诀平肝气

口型：两唇微合，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。

对治：眼疾、肝病、胸闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。

二、呵字诀补心气

口型：半张，舌顶下齿，舌面下压。

对治：心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。

三、呼字诀培脾气

口型：撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。

对治：腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。

四、呬字诀补肺气

口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。

对治：调理肺经，预防感冒、气短、咳嗽、哮喘等功效。

五、吹字诀补肾气

口型：为撮口，唇出音。

对治：腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

六、嘻字诀理三焦

口型：两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。

对治：由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。

在此希望大家，能够好好学习和传颂中国的传统文化！学以致用，拥有健康！

也希望，对中国养生文化，深有体会的人，能去帮助那些认识暂时不足者。

让中国养生文化能更好的传播和传承下去，祝大家工作顺利，身体健康！

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